Lebensweise

Bewegung

Ausreichende Bewegung ist sehr wichtig für Körper und Geist. Sie kann sogar das Leben verlängern. Bewegung hält den Körper in Schwung und stärkt ihn. Es wird empfohlen, dass wir uns täglich mindestens 30 Minuten bewegen, am besten in der frischen Luft.

Stressmanagement

Stressmanagement ist enorm wichtig um geistig fit und vital zu bleiben. Stress gehört bei den meisten Menschen zum täglichen Leben. Wir sollten jedoch darauf achten, dass Stressphasen nicht zu häufig vorkommen. Mögliche Symptome von zu viel Stress können u.a. sein: Bluthochdruck, Kopfschmerzen, Müdigkeit, Konzentrationsschwächen, Schwächung des Immunsystems. Die Liste könnte beliebig erweitert werden.

Ein sinnvolles Stressmanagement beinhaltet neben einer ausgewogenen Ernährung auch regelmäßige körperliche Aktivität, Entspannungstechniken wie z.B. Yoga, Massagen, Musikhören, Freizeitaktivitäten mit Familie und Freunden sowie ausreichender, gesunder Schlaf (mindestens 7 Stunden pro Nacht).

Spaß und Lebensfreude

Eine positive Lebenseinstellung und Spaß zu haben ist sehr wichtig. Fakt ist: wenn Sie sich ärgern sind 43 Muskeln aktiv, zum Lachen benötigen Sie nur 17 Muskeln! Also macht es viel mehr Sinn Spaß zu haben und das Leben zu genießen, anstatt wertvolle Zeit mit rumärgern zu verschwenden. Voraussetzung hierfür ist aber, dass Sie sich sowie Ihre Schwächen und Fehler akzeptieren. Gleichzeitig sollten Sie die Ihrer Mitmenschen ebenfalls tolerieren und Ihre Erwartungshaltung zurückschrauben. Niemand ist perfekt! Das ist gut, erst dadurch wird unser Leben so interessant. Leben Sie Ihre Gefühle. Erst dadurch spüren Sie, dass Sie am leben sind.